The best Side of โยคะลดพุง
The best Side of โยคะลดพุง
Blog Article
ค่อยๆ เอนไปด้านหลัง และเอื้อมมือลงไปจับส้นเท้าทั้งสองข้าง ยืดกระดูกสันหลังให้ตรง แหงนหน้าไปด้านหลังและอย่าเกร็งคอ
นั่งหลังตรง ลงไปโยคะ พร้อมกับยืดขาตรงออกไปด้านหน้าคุณในลักษณะที่แนบชิดกัน
วิธีประหยัดน้ำมัน: เคล็ดลับประหยัดแก้รถซดน้ำมัน
รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด
ให้ยกลำตัวให้สูงขึ้นนิดหน่อยเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
เริ่มต้นท่าด้วยการนอนตะแคงด้านซ้าย วางข้อศอกและแขนท่อนล่างวางราบกับพื้น จากนั้นใช้แขนและข้อศอกดันตัวให้สูงขึ้นจากพื้น โดยช่วงสะโพกยังวางติดกับพื้นอยู่ เมื่อจัดท่าเรียบร้อยแล้ว ให้ยกสะโพกขึ้น พร้อมเหยียดแขนอีกด้านหนึ่งขึ้นด้านบน
ในโลกของผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา คุชชั่นกับรองพื้นต่างกันยังไงเป็นหัวข้อที่น่าสนใจสำหรับหลายๆ คน บทความนี้ เราจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงรายละเอียดของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด ความแตกต่าง ความเหมาะสมกับผิว สถานการณ์ และความต้องการ ช่วยให้คุณตัดสินใจได้แบบตัดจบว่าเลือกใช้คุชชั่นหรือรองพื้นดี และยิ่งไปกว่านั้นเรายังยกคุชชั่นกับรองพื้นตัวท็อปมาฝากคุณอีกด้วย พร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย!
#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ลดพุง#ลดหน้าท้อง#วิธีลดพุง
ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ส่วนหลัง หน้าท้อง โยคะลดพุง หัวไหล่ แขน และมือ
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดอัตราความเครียด เพราะถ้าเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ ระบบเผาพลาญพลังงานจะทำงานไม่เป็นปกติ และอาจก่อให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเอาไว้มากขึ้น
ท่านี้เป็นท่าโยคะ ลดพุงที่ยากขึ้นมาอีกเล็กน้อย หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังอาจต้องระมัดระวังในการทำท่านี้เป็นพิเศษ ทั้งนี้ ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงการทำท่าอูฐ เพื่อป้องกันการเกิดอันตรายระหว่างการออกกำลังกายค่ะ
พบท่าโยคะลดความอ้วนได้อีกมากจากหนังสือ
เริ่มด้วยการนั่งลงกับพื้นให้หลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง